効果的にミトコンドリアを増やす方法！ と減らす方法！男性不妊との関係とは…？

私たちが活動するためにはエネルギーが必要です。仕事や勉強、読書、肉体労働に限らず、心臓の拍動や肝臓による解毒代謝、胃腸における消化吸収などに使うエネルギーを作り出しているのがミトコンドリアです。

ミトコンドリアが減少する習慣と増える習慣！

ミトコンドリアは不摂生により運動不足や喫煙、暴飲暴食などで容易に減少します。一方で、ファスティングや適切な運動はミトコンドリアを増やします。その意味で、16時間節食は重要です。

16時間節食

・16時間節食はミトコンドリアが増えるだけでなく、サーチュイン遺伝子やオートファジー（生物の細胞内で不要物を膜で包みこみ分解する自食作用）が活性化します。

サーチュイン遺伝子の活性化

・3．長寿社会における基礎老化学の役割 白澤 卓二 2012 年 49 巻 1 号 p. 36-39

（前略）カロリー制限による寿命延長はこれまでに，線虫，ショウジョウバエ，マウス，魚，原生動物など様々な動物種で報告されている。

(中略）30 年に及ぶアカゲザルでのカロリー制限の実証実験の途中経過を報告している．報告によれば，カロリー制限したアカゲザルは加齢性疾患による死亡率が低いために，報告時点での寿命延長を示唆していた．

また，癌，動脈硬化性疾患，糖尿病などの加齢性疾患は，いずれも発症率が低いことから，発症基盤にある細胞老化のプロセス自体がカロリー制限の介入により遅延化した可能性が示唆される．（以下略）

 

オートファジーの活性化

細胞内では、不要になったたんぱく質などの再利用とともに常に新しいたんぱく質が作られています。この不要なったたんぱく質がオートファジーにより再利用されています。

このオートファジー機能が適切に働くと病気の予防や改善に繋がり、実際にファスティングでガンの寛解など「病巣融解」（病気になった細胞が消える）現象が起きます。

この現象の理由は千島学説が明確に説明しています。

摂食により病巣細胞が赤血球に分化し、その赤血球もオートファジーで処理されます。

適切な運動でミトコンドリアが増える！

運動で筋肉が増えますが、その筋肉は大きくふたつあります。ひとつは、瞬発力の白筋。もうひとつは持久力の遅筋です。

・白筋：瞬発力 – 無酸素でブドウ糖からエネルギーを生産　

・遅筋：持久力 – 酸素を消費するエネルギー生産

無酸素でエネルギーを生産するシステムにミトコンドリアは直接かかわりません。よって、持久力の遅筋を鍛えることがミトコンドリアを増やすことになります。

お勧めはNHKの筋肉体操です。

参考までに、私は毎日スクワット40回＋腕立て伏せ20回とスクワット30回＋腕立て伏せ15回やっています。ゆっくりやると、すごーく疲れます。

男性不妊の原因

男性不妊の原因はいろいろあるとされていますが、医者が言っていることはすべてウソ。なぜなら、千島学説で赤血球が精子に分化（変化）することが明らかになっているからです。また、必須脂肪酸の質が精子の運動機能に大きな影響を与えるからです。

・必須脂肪酸のミトコンドリアにおける役割 林田 卓也 1965 年 3 巻 7 号 p. 338-344

（前略）必須脂肪酸は動物のあらゆる組織に含まれている。しかし、その細胞成分の中でミトコンドリアはとくに多量の高級不飽和脂肪酸を含むことが知られており、またミトコンドリアの酵素活性が食餌中の必須脂肪酸の欠乏により異常な値を示すことも知られている。（以下略）

重要なのは、ミトコンドリアは活発に働く臓器に多い事。例えば、脳や心臓、眼、筋肉（遅筋）、精子などに豊富です。精子など、その活発な活動を支える鞭毛の周囲にミトコンドリアが巻き付いているほどです。

そして、これらの臓器には元々DHAが豊富であることが知られていますが、その存在の多くはミトコンドリアに使われていたからなのです。

この理解があれば現代人男性の精子の運動率が低下している理由が想像できると思います。

睾丸を温めすぎると精子の運動率が低下する。精子は32～34度くらいが活動活発となります。ですが、精子の運動率が低下する本質的な理由は慢性の炎症。分かりますか…？

それは、オメガ３不足とオメガ６過剰にあります。

繰り返しお伝えしていますが、オメガ６は炎症を促します。また、先の論文でミトコンドリアには特に必須脂肪酸が豊富とありましたが、オメガ３が不足するとそれをオメガ６が補います。つまり、ミトコンドリアが慢性炎症を起こすことになります。

ふっくら柔らかな白い食パンをトースターで焼くとパリッとしたコンガリきつね色になるように、炎症はタンパク質と糖の反応を促し終末糖化産物（AGE）を生じる原因となります。

AGEが血管に蓄積すると心筋梗塞や脳梗塞、骨に蓄積すると骨粗しょう症、目に蓄積すると白内障の一因となります。また、AGEは美容面にも深く関わっており、老け顔（老化が早まる）の原因となります。同じベクトルで、AGEは精子とミトコンドリアをダメにします。

精子がダメなら無精子症となるでしょう。また、ミトコンドリアがダメになれば運動率は低下する。これは、素人の方でも容易に想像できることでしょう。

・Fads2 ノックアウトマウスによるアラキドン酸とドコサヘキサエン酸の新機能の発見 中村 学 2013 年 22 巻 1 号 p. 53-58

Fads2 ノックアウトマウス：アラキドン酸（オメガ６）とドコサヘキサエン酸（DHA・オメガ３）が体内で合成できないマウス。

（前略）離乳より AIN93G で飼育された雄の Fads2-/-マウスは生殖不能となる。Fads2-/-マウスにおいては精子数が激減すると供に精子はすべて形態異常を示し、運動能力を持たない。

表１に示すようにドコサヘキサエン酸の添加で雄の生殖機能は正常に戻るが、アラキドン酸添加の効果はドコサヘキサエン酸より低く表現型は完全に正常化しない 。

電子顕微鏡と共焦点レーザー顕微鏡を用いた精巣組織の所見によると精子形成は円形精子細胞の段階までは進むがその直後にアクロゾーム新成の段階で停止し円形精子細胞のままで精細管に排出される。

アクロゾームはゴルジ由来の小胞の融合によって形成されるが、Fads2-/-マウスの円形精子細胞にはアクロゾーム前駆小胞は存在するがアクロゾームの形成は全くみられない 。ドコサヘキサエン酸のアクロゾーム新成における役割は現段階では明らかでないが、これらの所見よりドコサヘキサエン酸は小胞融合の過程に必要であるかと推測される。（以下略）

 

・必須脂肪酸が足りないと精子数減少と運動率低下が起きる

・DHAを与えれば生殖機能が正常に戻る

・DHAが不足すると精子の形状異常が生じる

 

つまり、DHA不足は精子の頭の部分（円錐形）の構造異常を招きます。また、この構造が正常でないと卵子との受精（膜融合）できなくなります。

ということで、男性不妊の原因はそのほとんどがサラダ油や植物油脂、トランス脂肪酸の摂り過ぎにあります。男性不妊でお悩みの方は10日間チャレンジを強くお勧めします。

最後に、

日本は本当に御用学者だらけ。国立医薬品食品衛生研究所の畝山（うねやま）智香子・安全情報部長という人が「添加物は安全」と言っています。ウソばっかりの記事ですが、多くの人は「国立医薬品食品衛生研究所」というもっともらしい専門機関名に騙されるのでしょうね。

最後まで日本人は「フルイ」にかけられ続けるという話でしょう。

食品添加物が使われている食品に、前述にサラダ油や植物油脂、トランス脂肪酸が多いことも強調しておきます。

結論！ – 2023年1月までのタイムスケジュール！

インフレで問題になるのは、物価が高騰して物が手に入りにくくなる。その理由は、使っていたお金が紙きれだから。紙きれだからこそ、売り手が価値を見出すことができなる。その連鎖がインフレから高インフレ、ハイパーインフレとなる。

逆に、この時に本物のお金（金や銀）を使えば売り手は気持ちよく売ってくれる。物は決して無くならない。ということで、あらためて今後の備えについて考えてみました。

最優先事項

一方で、今後は食料が奪い合いになることは確実である。また、安心安全な食糧の確保は尚更なので、最優先すべきは安心安全な食糧を1年分/家族確保することでしょう。なお、食料については記事下で長期保存が可能かつ安全な食品をご紹介していますのでご確認ください。

次に、備えるべきは日用品です。トイレットペーパーや生理用品など、ご家庭で日常的に使用される日用品も1年以上は備蓄しましょう。なお、日用品はわらしべ長者対策にも有効です。ほとんどの家庭は備蓄していませんので、保存場所に余裕のある方はできるだけ備蓄してください。

・わらしべ長者を目指せ！安い酒やトイレットペーパーは食料と交換できるし、食料は高価な物と交換できるよ！

・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

少なくとも1月末までの熱源確保

この冬、エネルギー不足で電気が使えないことがありそうです。天然ガスの輸入状況を考えれば、少なくとも計画停電が続くことを視野に入れる必要があるでしょう。

・火力発電に7割・都市ガスに3割使われている天然ガスの輸入。その半分が止まってた！

私は以下のサイトを参考に七輪や備長炭、オガ炭を備えましたが、炭は1度に500g程度は使うことになる上で、燃焼時間はオガ炭が１～2時間程度。備長炭は１～3時間程度のようです。よって、七輪だけで暖を確保するだけの炭を備蓄するスペースはありません。

・備長炭とオガ炭の違いは？特徴や使い分け方を解説！

・【木炭のえらびかた】燃焼時間単価から選ぶ木炭

例えば、調理に限って炭を使うと想定しても1日2食に500gの炭×120日（11月～3月）で60キロの炭が必要です。したがって、暖を取るために炭を備蓄しようとするのは現実的ではありません。

そこで、私は大容量のポータブル電源やソーラーパネルを用意をお勧めしました。が、家電製品が使える大容量タイプは30万円近くします。また、短時間で充電するためにソーラーパネルを複数台備えるとなれば、出費は40万円以上となります。

 

そこで、七輪と炭、ホッカイロや石油ストーブ、灯油、アルコールバーナー、ウッドストーブなど暖を取るグッズは2023年1月の分まで備えることをお勧めします。

銀貨を購入する！

今後、世界中の国が金本位制を導入します。そして、今回の金本位制は貴金属本位制となると言われています。また、古来より世界中の国では金と銀が貨幣として利用されてきました。貴金属本位制となれば銀の値上がりは確実です。

現在、銀の価格は20ドル/㌉程度です。金本位制が導入されるとその価格は100倍以上に跳ね上がると言われています。2000ドルは1ドル＝100円で計算しても20万円です。

どのタイミングで価格上昇となるのか分かりませんが、私は新年になれば…と、想定しています。

そこで、現時点でポータブル電源など高額な品の購入を検討しているなら…

そのお金をすべて銀貨の購入に充ててしまうことをお勧めします。

現在、1オンス銀貨は通販で5000円程度。30万円買うと60枚ですから、単純計算で1200万円以上となります。これなら、多少インフレが進んでいても楽勝でポータブル電源など高額品の購入が可能です。

自己責任となりますが、信じた方は銀貨の購入を優先するようお勧めします。

銀貨の銘柄は問いません。オンス当たりの単価が安い物を購入しましょう。

ヤフーショッピングで銀貨購入なら安くて配送がはやいこのショップがお勧めです！

楽天でも購入できますが、少し割高です。

・野口コイン

・紅林コイン

・金銀の貯金箱

・ビジュー金銀プラチナ

後は、あなたの判断です。

以下は銀貨が値上がりしてから購入しましょう。

 

ソーラーパネル

 

・ポータブル電源でどこまで「あったかキャンプ」できるか試してみた＠富士山麓

このサイトによれば500Wのポータブル電源があれば一般的な電気毛布が一晩使えるようです。

 

私が買った中では以下の708で大丈夫ですね。

 

また、以下は会社で使っているセラミックヒーターは出力160Wなので、708のポータブル電源で4時間半（4時間弱）は使うことができます。出力弱くすれば半日近くは足元の冷えをしのぐことができそうです。

 

この冬、餓死や凍死も続出するのかもしれません。

・コストパフォーマンスで選ぶなら七輪

 

・備長炭も忘れずに

長時間という記号に反応して「炭魂 大黒オガ備長炭 一級品」

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ありがとうございます。そうですね。念のために一酸化炭素警報機も備えましょう。

楽天にもありました。

 

ありがとうございました。カイロ楽天で探してみました。ブランドなどどうでもいいので以下を購入します。

 

ありがとうございます。これ「あさがお」って言うんですね。初めて知りました。

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便利なものもあるんですね。炭火起こし

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ありがとうございます。私はこのお話に乗りました。壊れた炊飯器も使い道があるんですね。

石油ストーブ利用の方は灯油を大量に用意しましょう。

他にも熱源とともにお湯沸かせたり調理にも使えるグッズを紹介しておきます。

これ、スマホの充電にも使える優れもの。枯れ木が燃料として使えます。

 

・アルコールストーブ

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・アルコールも忘れないで

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・ウッドストーブ　- 大きさがいろいろあるので探してください

 

・白金カイロ

 

繰り返しますが、もし株式市場の崩壊が起きたら…

できれば3日内。少なくとも5日以内に準備を終えましょう。念のためです。

また、どうしてもスペースの関係で難しいようならタバコか酒を備蓄しましょう。最後はわらしべ長者を目指すしかないと思われます。

・わらしべ長者を目指せ！安い酒やトイレットペーパーは食料と交換できるし、食料は高価な物と交換できるよ！

・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

今後、超インフレと食糧危機がやってきます。このピンチをチャンスに変えるよう、以下を参考に食生活の改善をしてください。

食生活改善の基本１．10日間チャレンジを続ける ←超重要

 

２．小麦断ち – 小麦が使われている食材全般

※ 古代小麦（スペルト全粒粉）は食べてかまいません

 

３．しっかり塩を摂る – 減塩は止めましょう。減塩は多くの不調の原因となります。とくに尿トラブル（頻尿、尿漏れ、夜尿など）の原因の多くは減塩です。

※ 塩とは食塩（食卓塩）ではありません。どんな塩を摂ったらいいのか？わからない方は当社の塩「ラメール」をお試しください。

 

４．16時間節食 – 前の日の最後の食事から16時間は食べ物を口にしない

例）前日19時に夕食（食事時間を考慮し20時に食べ終わった）＋16時間＝12時（正午）← 翌日の食事は正午以降

 

※ 個人的には1日1食を推奨。

 

食生活の改善は、あなたの体調だけでなくメンタル面を大きく改善します。その証拠に、私は不登校やモラハラ、起立性調節障害、足の浮腫みなどを改善する実用書を出版していますが…

一見、なんの繋がりもないこれらの悩みですが、私がその改善のためにご紹介する「はじめの一歩」は〝すべて″同じ。上記「食生活改善の基本」です。

・amazon鈴木邦昭著者ページ

※ 著書には洗脳された方から多くの批判レビューをいただいていますが、高評価のレビューをご覧になってください。しっかりやった人は皆、ご家族の人生の質を大きく高めていらっしゃいます。

・インフレと食糧事情の悪化対策は…

 

ポイント１．安全な水や食料の備蓄

２．わらしべ長者（物々交換）アイテムの備蓄

‐1．農家の方との農産物交換：タバコや酒の備蓄 ➡ 都心部にお住いの方は疎開先で役立ちます。大きな荷物にならないので

‐2．一般の方との物々交換：トイレットペーパーやティッシュペーパー、生理用品、ホッカイロなど日用品の備蓄

３．銀貨など現物資産

 

以上の確保が必須でしょう。

とにかく信じられないことが起きます。

デフレに慣れ切った日本人には理解不能なインフレがやってくることだけはマチガイありません。

その後の判断と行動は人それぞれでしょうが、私は銀貨投資をお勧めします。

インフレ対策としての銀貨投資。

ヤフーショッピングで銀貨購入なら安くて配送がはやいこのショップがお勧めです！

楽天でも購入できますが、少し割高です。

・野口コイン

・紅林コイン

・金銀の貯金箱

・ビジュー金銀プラチナ

後は、あなたの判断です。

トイレットペーパーや生理用品など、日用雑貨を十分に備えることはもちろんですが、長期間の食糧不足を想定して備えましょう。

あと、皆さんもう準備は終えていると思いますが、以下は超お勧めですよ。

 

・わらしべ長者を目指せ！安い酒やトイレットペーパーは食料と交換できるし、食料は高価な物と交換できるよ！

・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

 

・10月16日（日）多摩川駅集合「食べられる草採りましょう会」と夕食会・昼食会の開催

※ 昼食会の参加希望者そこそこいらっしゃるようなので、10名程度の参加を想定してご案内する予定です。

・9月24日（土）美濃市

・9月か10月（もしくはどちらも）岩手：たぶん土日（どちらかのみの参加も可能）

※ たぶんアプリ使用不可能

・10月16日（日）多摩川 – 15時30分～ 食べられる草採りましょう会　終了後イタリアンレストランで食事会22名限定

※ その後、イタリアンのレストランで食事会（限定22名）飲み放題6300円 ‐消費税は再確認します

とにかく、1年分以上の食糧を確保しましょう。無農薬ササニシキ玄米は2年分の備蓄が必要ですね。味噌や醤油もさらに仕込んでおくのが賢明なようです。また、私はお客様に次のようにアナウンスしています。

「通販利用の購入は4月10日までに済ませること。」

「キュウリやミニトマト、ナスなど野菜は時間稼ぎのためF１種の苗でいいので栽培をはじめること。」

「苗以外は固定種の種を購入し、すぐにプランター栽培をはじめること。」

「畑を借りるのは否定しないが、盗まれることを想定してペットボトル栽培も検討する事。」

「盗まれないようベランダでのプランター栽培を推奨。」

「生育の早いラディッシュは毎日家族分の種まきをすること。」

今回が食糧備蓄について最後のお知らせとします。以下を参考に安心・安全な保存食を備蓄し、野菜のプランター栽培をはじめてください。

安心・安全な保存食

安心・安全な保存食とは、大きく次の４つがあります。

１．乾物：野菜や海藻類、魚介類などの食材を乾燥させて、水分をカラカラになるまで抜き、常温で数カ月以上の長期保存をできるようにした食品のこと

２．漬物：日本の伝統的な梅干しや白菜など野菜の漬物やキムチ、ジャムなどの食品

３．魚缶詰：サバやアジ、イワシなどの魚缶詰やツナ缶

４．穀類・豆類：玄米や雑穀、豆、スプラウトなど

１．乾物

乾物は水分を抜いているので微生物が繁殖せず、常温でも腐らずに保存できます。種類はとても多く、一般的には昆布、寒天、ひじき、干ししいたけ、切干し大根、高野豆腐など。他にも、豆類や麩（ふ）、麺類、のり、ワカメ、煮干し、桜エビなどがあります。

海苔

味付け海苔はダメです。また、韓国海苔も避けた方が無難です。前者は添加物まみれですし、後者はゴマ油が酸化しますので長期保存など危険です。

鰹節

削ってあるパック詰めでも悪くはないのでしょうが、自宅でその場で削った鰹節の味は別格でしょう。

 

だし昆布

これからは味噌が如何に大事なのか再認識されます。だし昆布も欠かせませんね。

 

とろろ昆布

個人的に大好きなのがこのとろろ昆布。お湯で戻すだけで食べれますのでお勧めです。

 

乾燥わかめ

味噌汁の具としてわかめも欠かすことはできません。

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乾燥ひじき

好みは人により違いますが、私はひじきの煮物も大好きです。

 

乾燥もずく

私は海産物全般が好きなので、このもずくも欠かせません。

 

煮干し

煮干しも味噌汁のダシには欠かせませんね。

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春雨

私はチャプチェが好きなので春雨も備蓄しています。

 

ごま

おひたしも大好きな私ですので、白ごま黒ゴマともに備蓄しています。

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きな粉

私は甘いもの食べません。でも、甘いもの好きな方は、今後はきな粉が欠かせないものとなるのでは？

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