【重要！】妊娠がオメガ3不足/オメガ６過剰だと悲劇を生むことになる！

・医師会の猛反対を振り切りメタボ薬が大衆薬に「初」転用（転載元：週刊ダイヤモンド）2012.11.13

「蟻の穴から堤も崩れる。今回の件が“蟻の一穴”になるのではないか」──。日本医師会関係者は高脂血症治療薬「エパデール」が大衆薬（ＯＴＣ薬）に転用されることを嘆き恐れている。(中略）

　厚生労働省はスイッチＯＴＣ薬を医療費削減策の一つとして期待しているが、医師会をはじめ、医師や病院経営者からは、「安全性で問題がある」「受診抑制につながる」として反対が根強かった。もっともエパデールの原料は、イワシの油。安全性は高いとされる。

それでも承認が強硬に反対されてきたのは、「生活習慣病薬」として初のスイッチＯＴＣ薬であるためだ。（以下略）

エパデールのスイッチOTCは「エパデールT」という商品名で販売されています。確かにイコサペント酸エチルの安全性は高いのですが…

なんと、発がん性が強く疑われているパラペンが添加剤で使われています。これを入れることで医師会の反対を押し切ることができたのでしょうか？と、私は勘ぐってしまいます。

心筋炎と診断される患者が増えていますが、オメガ３は心筋炎にもお勧めです。

・栄養も考えてみよう，こんな病気 1. 循環器疾患田中綾 2020 年 29 巻 2 号 p. 45-46

循環器疾患と栄養学の関わりは非常に深くかつ複雑であると言える。心臓は昼夜を問わず常に動き続けている臓器であり，多くのエネルギーを消費していることは容易に想像がつくと思う。

栄養学には，この心臓を快適に運動させるための環境維持の役割があると考えてよいだろう。

各臓器や組織で消費するエネルギーの割合は，骨格筋22％，肝臓21％，脳20％に次いで心臓は9₉％のエネルギーを消費しているとされている。人の体重に対する心臓重量比は4.3％といわれていることから，心臓が比較的多くのエネルギーを消費している臓器であることは明らかである。

多くのエネルギーを消費するために，エネルギー源として ATP（アデノシン三リン酸）を産生，消費している。このエネルギーのほとんどは，細胞中にあるミトコンドリアで作られていて，ミトコ
ンドリアの内膜で ATP が産生される。(中略）

血管系の疾患の多くには炎症が関与しているという報告もあり，炎症性サイトカインのコントロールも心臓疾患やそれに伴う心臓悪液質の抑制には有効であると考えられている。オメガ3 脂肪酸は魚油などに豊富に含まれているが，循環器患者への有効性が指摘されている。（以下略）

血管系の疾患の多くには炎症が関与している。

この指摘は正しく、おそらくこの論文の著者：田中氏はその炎症の原因がオメガ６にあるとわかっています。が、書くと論文が取り上げてもらえないため、そこは省いてオメガ３の有効性だけを指摘しているのでしょう。

ミトコンドリアモードをオンにして健康に生きようhttps://t.co/GI0SNuFvxu

／
ミトコンドリアモードを発動させる4つのポイント💡✨
＼#本がすき #体を冷やせば健康になる #南雲吉則 #ミトコンドリア #健康

— 光文社「本がすき。」公式 (@honsuki_kbs) December 23, 2022

ミトコンドリアモードのスイッチを入れるのは、『有酸素運動』『睡眠』『空腹』『寒さ刺激』の4つが鍵になります。

空腹は16時間以上食べない時間を確保すること。個人的には断食がお勧めです。寒さの刺激は風呂で温まった後、冷水シャワーを浴びるのがお勧め。頭から浴びる方が効果が高いですが、ふくらはぎだけでも効果があります。ふくらはぎに冷水をかけると副腎の働きも良くなります。

・代謝ストレス応答心筋の糖毒性と脂肪毒性都島健介 2015 年 47 巻 12 号 p. 1383-1388

（前略）心臓はその高いエネルギー需要に応えるために，大量の酸素と栄養が供給されており，TP 産生の 90％以上をミトコンドリアでの基質の好気的酸化に依存している．

心筋のミトコンドリアは基質の選択に柔軟性があり，脂肪酸の b 酸化により生成されるアセチルCoA，グルコース，乳酸由来のピルビン酸が酸化基質として使用されるが，健常な大人の心筋では，食事の影響を受けるものの，ATP 産生の 60-80％を脂肪酸の酸化に依存していると考えられている。(中略）

健常状態でのグルコース取り込みの上昇は，ペントースリン酸回路による NADPH の増加による ROS の増大やミトコンドリア酵素の糖鎖修飾による機能低下など心筋に有害である可能性が示唆されている。(中略）

オメガ 3 脂肪酸の心臓リモデリングに対する影響を検討するために，体内で EPA を合成できるように遺伝子改変された fat1 マウス18)を用いて TAC モデルが作成されている．野生型マウスと比較し TAC後の心臓へのマクロファージの遊走と炎症が有意に減弱しており，心臓の線維化，心機能の低下が有意に抑制されていた。

ミトコンドリアが糖質をエネルギー源とする割合が増えると心筋に有害である。

それは何故か？

答えは、糖質を利用したエネルギー生産システムでは、廃棄物として乳酸が生じてしまうから。乳酸は筋肉に溜まるとコリが生じます。心臓がコレば心臓肥大につながります。

これは、心筋に限らず脳（脳灰白質部）や目（網膜）、神経、精子なども同じです。なぜなら、DHAが豊富に利用される細胞では、存在するミトコンドリアの数も多いから。

したがって、上記の論文ではEPAについて記されていますが、DHAを摂ればさらにマクロファージの遊走と炎症が有意に減弱することでしょう。また、心臓の線維化，心機能の低下が有意に抑制されるでしょうね。

・EPA・DHAの生産と利用矢澤一良 1995 年 90 巻 4 号 p. 267-272

（前略）いるEPAの起源としては,藻類・植物プランクトン⇒動物プランクトン⇒(小魚)⇒ 魚類や海産動物と繋がる一連の “食物連鎖 ”で説明されてきており,藻類や植物プランクトンが,EPAの第一次生産者であるとされてきた。しかしながら,筆者らはこのような “食物連鎖”だけではなく,EPAを豊富に持つ青背の魚の腸内に穣息する共生微生物にはEPAを産生するのがいるのではないかと考え,検索を開始した。

その結果,筆者らは1987年,EPAをその体内に豊富に含有する青背の魚の腸内より,多数のEPA産生菌を発見することに成功した。(中略）

記憶学習能に関する報告として,SODERBERGら15)はアルツハイマー病で死亡した人(平均年齢80歳)と他の疾患で死亡した人(平均年齢79歳)の脳のリン脂質中のDHAを比較した結果,脳の各部位特に記憶に関与していると言われている海馬においては,アルツハイマー病のヒトではDHAが1/2以下に減少していることを報告している。

さらに,LUCASら16)は300名の未熟児の7～8歳時の知能指数(IQ)を調べた結果,母乳を与えられたグループに比較して,人工乳を与えられたグループではIQがおよそ10程低いことを報告している。

母乳中にはDHAが含まれており,日本人では欧米人よりも2～3倍DHA含有量が高いと言われている。

・特集　ここまで明らかになったω3脂肪酸「脳の発生・発達におけるDHAの役割」
酒寄信幸, 大隅典子 2017 年 91 巻 9 号 p. 547-554

（前略）DHA が神経幹細胞からのニューロン分化を亢進することが明らかになった．(中略）

大脳皮質原基の神経幹細胞は，発生の初期にはもっぱらニューロンを産生するが，発生の後期になるとグリア細胞の一種であるアストロサイトの産生が多くなる。(中略）

ω-3 PUFAとω-6 PUFA は代謝や輸送において互いに競合し合うため，ω-3 PUFA 低含有飼料を投与しても，脳の脂肪酸組成にはω-3 PUFA の減少と同時にω-6PUFA の増加が起こる．このため，ω-3 およびω-6 PUFA は摂取量だけでなく摂取比も重要と考えられている。(中略）

ブリティッシュコロンビア大学の故 Innis らによって2006 年に発表された研究により，ω-3 PUFA 低含有 /ω-6 PUFA高含有飼料（以降，低ω-3/高ω-6飼料とする）
を投与された妊娠ラットの胎仔において，大脳皮質原基のニューロン層の厚さが低下することが報告され(中略）

低 ω-3/高ω-6 飼料を摂取した妊娠マウスの胎仔脳においてDHA が減少し，ARA は増加していることを見いだした．(中略）

新生仔マウスの大脳皮質においても，DHA の減少，ARA の増加，およびニューロン層の厚さの減少が確認され，これらの表現型が胎生期における一過的なものではないことが確かめられた．以上の解析から，妊娠マウスにおける低ω-3/ 高ω-6 飼料摂取は仔の大脳皮質においてニューロン産生を阻害することが明らかになった．(中略）

オメガ６過剰は胎児のニューロン産生を阻害する。

この事実から、素人でも「発達障害の原因はコレか…」と容易に想像できるのではないでしょうか？

10日間チャレンジは妊婦にも胎児にも重要です。妊娠中の方、妊活中の方は今すぐお試しください。

結論！ – 2023年1月までのタイムスケジュール！

インフレで問題になるのは、物価が高騰して物が手に入りにくくなる。その理由は、使っていたお金が紙きれだから。紙きれだからこそ、売り手が価値を見出すことができなる。その連鎖がインフレから高インフレ、ハイパーインフレとなる。

逆に、この時に本物のお金（金や銀）を使えば売り手は気持ちよく売ってくれる。物は決して無くならない。ということで、あらためて今後の備えについて考えてみました。

最優先事項

一方で、今後は食料が奪い合いになることは確実である。また、安心安全な食糧の確保は尚更なので、最優先すべきは安心安全な食糧を1年分/家族確保することでしょう。なお、食料については記事下で長期保存が可能かつ安全な食品をご紹介していますのでご確認ください。

次に、備えるべきは日用品です。トイレットペーパーや生理用品など、ご家庭で日常的に使用される日用品も1年以上は備蓄しましょう。なお、日用品はわらしべ長者対策にも有効です。ほとんどの家庭は備蓄していませんので、保存場所に余裕のある方はできるだけ備蓄してください。

・わらしべ長者を目指せ！安い酒やトイレットペーパーは食料と交換できるし、食料は高価な物と交換できるよ！

・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

少なくとも1月末までの熱源確保

この冬、エネルギー不足で電気が使えないことがありそうです。天然ガスの輸入状況を考えれば、少なくとも計画停電が続くことを視野に入れる必要があるでしょう。

・火力発電に7割・都市ガスに3割使われている天然ガスの輸入。その半分が止まってた！

私は以下のサイトを参考に七輪や備長炭、オガ炭を備えましたが、炭は1度に500g程度は使うことになる上で、燃焼時間はオガ炭が１～2時間程度。備長炭は１～3時間程度のようです。よって、七輪だけで暖を確保するだけの炭を備蓄するスペースはありません。

・備長炭とオガ炭の違いは？特徴や使い分け方を解説！

・【木炭のえらびかた】燃焼時間単価から選ぶ木炭

例えば、調理に限って炭を使うと想定しても1日2食に500gの炭×120日（11月～3月）で60キロの炭が必要です。したがって、暖を取るために炭を備蓄しようとするのは現実的ではありません。

そこで、私は大容量のポータブル電源やソーラーパネルを用意をお勧めしました。が、家電製品が使える大容量タイプは30万円近くします。また、短時間で充電するためにソーラーパネルを複数台備えるとなれば、出費は40万円以上となります。

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そこで、七輪と炭、ホッカイロや石油ストーブ、灯油、アルコールバーナー、ウッドストーブなど暖を取るグッズは2023年1月の分まで備えることをお勧めします。

銀貨を購入する！

今後、世界中の国が金本位制を導入します。そして、今回の金本位制は貴金属本位制となると言われています。また、古来より世界中の国では金と銀が貨幣として利用されてきました。貴金属本位制となれば銀の値上がりは確実です。

– 米国は新しくUSTN（United States Token Note）という金本位制のトークンが導入された。現在ドルとの価値の比は１：１である。

– スターリンクの登場でそろそろインターネットが終焉を迎える。スターリンクはQFSを動かすもので上空にある。

— かんろ (@JC1oAxgs4D6D3kc) October 11, 2022

現在、銀の価格は20ドル/㌉程度です。金本位制が導入されるとその価格は100倍以上に跳ね上がると言われています。2000ドルは1ドル＝100円で計算しても20万円です。

どのタイミングで価格上昇となるのか分かりませんが、私は新年になれば…と、想定しています。

そこで、現時点でポータブル電源など高額な品の購入を検討しているなら…

そのお金をすべて銀貨の購入に充ててしまうことをお勧めします。

現在、1オンス銀貨は通販で5000円程度。30万円買うと60枚ですから、単純計算で1200万円以上となります。これなら、多少インフレが進んでいても楽勝でポータブル電源など高額品の購入が可能です。

自己責任となりますが、信じた方は銀貨の購入を優先するようお勧めします。

銀貨の銘柄は問いません。オンス当たりの単価が安い物を購入しましょう。

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楽天でも購入できますが、少し割高です。

後は、あなたの判断です。

以下は銀貨が値上がりしてから購入しましょう。

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ソーラーパネル

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・ポータブル電源でどこまで「あったかキャンプ」できるか試してみた＠富士山麓

このサイトによれば500Wのポータブル電源があれば一般的な電気毛布が一晩使えるようです。

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私が買った中では以下の708で大丈夫ですね。

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また、以下は会社で使っているセラミックヒーターは出力160Wなので、708のポータブル電源で4時間半（4時間弱）は使うことができます。出力弱くすれば半日近くは足元の冷えをしのぐことができそうです。

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この冬、餓死や凍死も続出するのかもしれません。

・コストパフォーマンスで選ぶなら七輪

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・備長炭も忘れずに

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ありがとうございます。そうですね。念のために一酸化炭素警報機も備えましょう。

楽天にもありました。

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ありがとうございました。カイロ楽天で探してみました。ブランドなどどうでもいいので以下を購入します。

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ありがとうございます。これ「あさがお」って言うんですね。初めて知りました。

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便利なものもあるんですね。炭火起こし

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ありがとうございます。私はこのお話に乗りました。壊れた炊飯器も使い道があるんですね。

石油ストーブ利用の方は灯油を大量に用意しましょう。

他にも熱源とともにお湯沸かせたり調理にも使えるグッズを紹介しておきます。

これ、スマホの充電にも使える優れもの。枯れ木が燃料として使えます。

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・アルコールストーブ

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・アルコールも忘れないで

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・ウッドストーブ　- 大きさがいろいろあるので探してください

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・白金カイロ

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繰り返しますが、もし株式市場の崩壊が起きたら…

できれば3日内。少なくとも5日以内に準備を終えましょう。念のためです。

また、どうしてもスペースの関係で難しいようならタバコか酒を備蓄しましょう。最後はわらしべ長者を目指すしかないと思われます。

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・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

今後、超インフレと食糧危機がやってきます。このピンチをチャンスに変えるよう、以下を参考に食生活の改善をしてください。

食生活改善の基本１．10日間チャレンジを続ける ←超重要

２．小麦断ち – 小麦が使われている食材全般

※ 古代小麦（スペルト全粒粉）は食べてかまいません

３．しっかり塩を摂る – 減塩は止めましょう。減塩は多くの不調の原因となります。とくに尿トラブル（頻尿、尿漏れ、夜尿など）の原因の多くは減塩です。

※ 塩とは食塩（食卓塩）ではありません。どんな塩を摂ったらいいのか？わからない方は当社の塩「ラメール」をお試しください。

４．16時間節食 – 前の日の最後の食事から16時間は食べ物を口にしない

例）前日19時に夕食（食事時間を考慮し20時に食べ終わった）＋16時間＝12時（正午）← 翌日の食事は正午以降

※ 個人的には1日1食を推奨。

食生活の改善は、あなたの体調だけでなくメンタル面を大きく改善します。その証拠に、私は不登校やモラハラ、起立性調節障害、足の浮腫みなどを改善する実用書を出版していますが…

一見、なんの繋がりもないこれらの悩みですが、私がその改善のためにご紹介する「はじめの一歩」は〝すべて″同じ。上記「食生活改善の基本」です。

・amazon鈴木邦昭著者ページ

※ 著書には洗脳された方から多くの批判レビューをいただいていますが、高評価のレビューをご覧になってください。しっかりやった人は皆、ご家族の人生の質を大きく高めていらっしゃいます。

・インフレと食糧事情の悪化対策は…

ポイント１．安全な水や食料の備蓄

２．わらしべ長者（物々交換）アイテムの備蓄

‐1．農家の方との農産物交換：タバコや酒の備蓄 ➡ 都心部にお住いの方は疎開先で役立ちます。大きな荷物にならないので

‐2．一般の方との物々交換：トイレットペーパーやティッシュペーパー、生理用品、ホッカイロなど日用品の備蓄

３．銀貨など現物資産

以上の確保が必須でしょう。

とにかく信じられないことが起きます。

デフレに慣れ切った日本人には理解不能なインフレがやってくることだけはマチガイありません。

その後の判断と行動は人それぞれでしょうが、私は銀貨投資をお勧めします。

インフレ対策としての銀貨投資。

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楽天でも購入できますが、少し割高です。

後は、あなたの判断です。

トイレットペーパーや生理用品など、日用雑貨を十分に備えることはもちろんですが、長期間の食糧不足を想定して備えましょう。

あと、皆さんもう準備は終えていると思いますが、以下は超お勧めですよ。

・わらしべ長者を目指せ！安い酒やトイレットペーパーは食料と交換できるし、食料は高価な物と交換できるよ！

・【第二弾！】わらしべ長者は目指すべき！と、3.11で被災された方の体験をお聞きして確信しました。

・10月16日（日）多摩川駅集合「食べられる草採りましょう会」と夕食会・昼食会の開催

※ 昼食会の参加希望者そこそこいらっしゃるようなので、10名程度の参加を想定してご案内する予定です。

・9月24日（土）美濃市

・9月か10月（もしくはどちらも）岩手：たぶん土日（どちらかのみの参加も可能）

※ たぶんアプリ使用不可能

・10月16日（日）多摩川 – 15時30分～食べられる草採りましょう会　終了後イタリアンレストランで食事会22名限定

※ その後、イタリアンのレストランで食事会（限定22名）飲み放題6300円 ‐消費税は再確認します

とにかく、1年分以上の食糧を確保しましょう。無農薬ササニシキ玄米は2年分の備蓄が必要ですね。味噌や醤油もさらに仕込んでおくのが賢明なようです。また、私はお客様に次のようにアナウンスしています。

「通販利用の購入は4月10日までに済ませること。」

「キュウリやミニトマト、ナスなど野菜は時間稼ぎのためF１種の苗でいいので栽培をはじめること。」

「苗以外は固定種の種を購入し、すぐにプランター栽培をはじめること。」

「畑を借りるのは否定しないが、盗まれることを想定してペットボトル栽培も検討する事。」

「盗まれないようベランダでのプランター栽培を推奨。」

「生育の早いラディッシュは毎日家族分の種まきをすること。」

今回が食糧備蓄について最後のお知らせとします。以下を参考に安心・安全な保存食を備蓄し、野菜のプランター栽培をはじめてください。

安心・安全な保存食

安心・安全な保存食とは、大きく次の４つがあります。

１．乾物：野菜や海藻類、魚介類などの食材を乾燥させて、水分をカラカラになるまで抜き、常温で数カ月以上の長期保存をできるようにした食品のこと

２．漬物：日本の伝統的な梅干しや白菜など野菜の漬物やキムチ、ジャムなどの食品

３．魚缶詰：サバやアジ、イワシなどの魚缶詰やツナ缶

４．穀類・豆類：玄米や雑穀、豆、スプラウトなど

１．乾物

乾物は水分を抜いているので微生物が繁殖せず、常温でも腐らずに保存できます。種類はとても多く、一般的には昆布、寒天、ひじき、干ししいたけ、切干し大根、高野豆腐など。他にも、豆類や麩（ふ）、麺類、のり、ワカメ、煮干し、桜エビなどがあります。

海苔

味付け海苔はダメです。また、韓国海苔も避けた方が無難です。前者は添加物まみれですし、後者はゴマ油が酸化しますので長期保存など危険です。

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鰹節

削ってあるパック詰めでも悪くはないのでしょうが、自宅でその場で削った鰹節の味は別格でしょう。

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だし昆布

これからは味噌が如何に大事なのか再認識されます。だし昆布も欠かせませんね。

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とろろ昆布

個人的に大好きなのがこのとろろ昆布。お湯で戻すだけで食べれますのでお勧めです。

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乾燥わかめ

味噌汁の具としてわかめも欠かすことはできません。

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乾燥ひじき

好みは人により違いますが、私はひじきの煮物も大好きです。

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乾燥もずく

私は海産物全般が好きなので、このもずくも欠かせません。

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煮干し

煮干しも味噌汁のダシには欠かせませんね。

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春雨

私はチャプチェが好きなので春雨も備蓄しています。

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ごま

おひたしも大好きな私ですので、白ごま黒ゴマともに備蓄しています。

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オニザキのプレミアムローストつきごま白どんな料理も彩る万能つきごまゴマ胡麻つきごまつきゴマつき胡麻すりごますり胡麻すりごまごま鬼崎白ごまオニザキおにざき 5袋入　お礼　プレゼント　食べ物　お取り寄せ　家庭お中元ギフトお中元　敬老の日
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きな粉

私は甘いもの食べません。でも、甘いもの好きな方は、今後はきな粉が欠かせないものとなるのでは？

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干しシイタケ

しいたけは超ーーーー大好きな食材です。干しシイタケも分厚いヤツは味が違いますよ。

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切り干し大根

切り干し大根も好きです。と、ここまでピックアップしてみて、乾物は私が好きなものだらけだと今氣づきました。

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高野豆腐

高野豆腐はほとんど食べた事ありません。が、保存食としては優秀なたんぱく源です。

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ゲソ：スルメイカ

我が家の娘たち、とくに次女の子どもの頃はおやつ替わりにスルメイカ食べさせていました。お酒のおつまみにも。

北海するめ下足 1kg ゲソスルメいか足げそ真いか無添加無着色無味付天然素材
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漬物

漬物はできれば自家製を目指してください。私も味噌作りはじめましたし、梅干しは義母が作ってくれます。

ぬか床を用意すれば簡単かつ美味しい漬物を年中食べることができます。ので、ここでは昔ながらのしょっぱい梅干しだけご紹介しておきます。

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干し柿

甘いもの好きな人のために干し柿だけはご紹介しておきます。

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妻は、柿がないとダメな人なので…

魚缶詰

魚の缶詰です。後半にツナ缶をご紹介していますが、ツナ缶購入時は裏面を見極めて購入してください。

・サバ缶

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・鮭（サケ）缶

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・さんま缶

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・イワシ缶

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ツナ缶

油漬けのツナ缶は禁忌です。絶対に買ってはいけません。水煮ツナ缶を購入してください。念のため、過去記事の一部を再掲載します。

実は、マグロもその種類により魚肉中に含まれるEPAやDHAの含有量は大きな差があるようです。文部科学省の日本食品標準成分表2015年版（七訂）脂肪酸成分表編脂肪酸成分表編第2章第1表で確認したところ、カツオでは先の初ガツオと戻りカツオでは大きな違いがありました。

初ガツオ：EPA24㎎・DHA88㎎
戻りカツオ：EPA400㎎・DHA970㎎

魚好きの私は、以前は初ガツオを楽しみにしていましたが、いつからか戻りカツオの方が脂がのっておいしいと気づきました。しかし、あらためて調べてみてEPAとDHAの量が10倍以上も違うことに驚きました。

このように、獲れる時期で魚肉に含まれるEPAやDHAの含有量は大きな差があります。同じように、魚種によってもEPAやDHAの含有量には違いがありますので、ツナ缶でも大きな差がありました。

ツナ缶のEPA/DHA含有量

主原料をビンナガマグロかキハダマグロ、カツオに使うかでEPAやDHAの含有量に大きな差がありました。

ご覧のように、もっともDHAやEPAが豊富なカツオの味付け缶とキハダマグロの油漬け缶では、その含有量に8倍以上もの差があることがわかりました。

水煮タイプのツナ缶

水煮（ノンオイル）タイプのツナ缶は、油の代わりにマグロやカツオ、野菜エキスなどを使用しています。食塩未使用タイプのものもあります。ツナ缶を選ぶときは必ず水煮タイプから購入するようにしましょう。

参考までに、魚嫌いの子どもやメンタル面に問題を抱えているご家族がいらっしゃるなら、次の方法をお勧めします。

お勧めのツナ缶ランキング！

DHAやEPAの含有量が多い水煮のツナ缶。これがお勧めということで、以下に油漬けを除いた表を再度ご紹介しています。

ご覧の通り、カツオがもっとも多く、DHAとEPAの含有量から考えると私的にはキハダマグロは「却下！」となります。したがって、カツオもしくはビンナガマグロの「水煮」ツナ缶がお勧めです。

そこで、以下の「食べて安心な食品一覧」の缶詰ページで紹介しているツナ缶にランキングをつけてみました。

第1位　いなば　ライトフレーク食塩無添加オイル無添加

第1位に輝いたのは、イナバ食品のライトフレーク食塩無添加オイル無添加です。原材料はカツオ。オイルも食塩も無添加です。

いなばライトフレーク食塩無添加 70g×24個

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いなば食品

念のため「ライトフレーク」が「カツオ」です。ライトツナは今回の話で却下となった「キハダマグロ」です。紛らわしいので名前に注意して購入してください。

第2位　素材そのままシーチキンマイルド

第2位はシーチキンの素材そのままシーチキンマイルドです。こちらも主原料はカツオです。オイルは入っていませんが、食塩が入っているので2位としました。

はごろも素材そのままシーチキンマイルド 75g (0420) ×8個

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シーチキン

第3位　いなば油を使用しないライトフレーク

第3位は油を使用しないライトフレークです。こちらも主原料はカツオです。上記の素材そのままシーチキンマイルドは75グラム、こちらの油を使用しないライトフレークは70グラム。市場価格は前者シーチキンマイルドの方が安価だったため3位としました。

いなば油を使用しないライトフレーク 70g×24個

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いなば食品

第4位　はごろも素材そのままシーチキンファンシー

第4位ははごろも素材そのままシーチキンファンシーです。主原料はビンナガマグロです。カツオと比べてDHAとEPAの含有量が少ないこと。また、カツオと比べて1個当たりの価格が高くなることから4位としました。

【Amazon.co.jp限定】はごろもシーチキンLフレーク 70g×8缶

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第5位　ライトツナ　アマニ油

いなばライトツナアマニ油というツナ缶があります。こちらは主原料がキハダマグロですが、油を亜麻仁油にしていることから第5位としました。ただし、先ほどの表でわかるように、キハダマグロとビンナガマグロのDHAとEPAの含有量には大きな差があります。油を亜麻仁油に変えても、その差を埋めることはできません。また、アマニ油を使った分だけコストが上がり、販売価格も高くなっているようです。