心的外傷後ストレス症と海馬の新生！「あのせいで…」という思いがあるヒトは必見です。

「あのせいで…」

例外なく、誰もが幼少期から何度も何度も嫌な体験をしてきたことでしょう。しかし、その嫌な体験を今現在…

☑　「あのせいで…」

そう、引きずっているヒトがいる一方で、

☑ 「あのおかげで…」（当初は、その体験で不快な感情を抱いていたのに…）

と、無事消化できるようになったヒトもいます。

果たして、この差はどこにあると思いますか？

心的外傷後ストレス症（PTSD）

「あのせいで…」（トラウマを抱えている）そういった思いを引きずっている状態は、PTSDととてもよく似ています。

そのPTSDの12カ月有病率は0.7％。ここがポイントですが、99％以上のヒトはPTSDから抜け出しているようです。

さて、ほとんどのヒトがPTSDから脱出している一方で、0.7％のヒトが12カ月経過しても苦しみ続けています。その差はどこにあるのでしょうか？

海馬は新生する！

脳には海馬（かいば）と呼ばれる、新しい記憶や学習をつかさどる重要な部位があります。また、海馬には歯状回という部位があり、ここはストレス反応や不安感の調節、およびうつ病などの感情障害と深い関わりを持ちます。

記憶の強化と扁桃体

脳には「快」「不快」という大雑把な感情評価をする扁桃体という部位があります。

トラウマ体験時、この扁桃体が強く興奮するであろうことは容易に想像できることでしょう。事実、強い恐怖や嬉しい出来事があると、扁桃体が激しく活動し、その興奮が歯状回や海馬全体に伝わるとことで神経回路のネットワークが強化されます。また、それにより記憶の形成が強化されます。

9.11のビル崩壊や3.11の津波など、扁桃体がとても強く興奮したからこそ私たちはあの映像記憶が脳に深く刻まれています。

海馬歯状回の新生

実は、海馬歯状回は、大人の脳でも新しい神経細胞が生まれる（神経が新生する）数少ない領域の一つです。

そりゃそうです。もし海馬歯状回がずっとそのままだったら、私たちの記憶は恐怖や不安な経験で満たされてしまいますから。逆に、新しい細胞が生まれるからこそ、嫌な経験をしてもそれを乗り越える（気持ちを切り替える）ことができます。

そんな海馬歯状回は精神的・身体的ストレスを受けると、神経新生や新生細胞の生存率が低下します。ならば、次のことが容易に想像できます。

これらのことから、海馬歯状回で神経新生が快適に進めば新たな経験（記憶）が脳に刻まれ、よりPTSDから解放されやすくなる。そう、容易に想像できますし、現実にその通りのようです。

では、海馬の新生が低下する、その裏では何が起きているのか？確認しておきましょう。

トラウマ・PTSD と炎症

PTSD に免疫炎症系の異常がみられることを示す研究結果が近年相次いで報告されており、血液中の炎症性サイトカインが高値を呈することが見出されています。

PTSDの発症に〝先行して″炎症の亢進がある。

この事実はとても重要です。そして、炎症の亢進させる原因と言えば…？

思い当たるのはアレですよね。

そう、PTSD発症前、すでに食習慣により脳で炎症が生じていた。その炎症により、

そして、扁桃体を過剰に興奮させる原因の多くはリノール酸過剰摂取にあります。

だからこそ、災害時に届けられるのはコンビニのおにぎりや、あの大手パンメーカーのパン。コンビニのおにぎりは炊飯油入りで炊き上げられ、また、あのパンにはマーガリンがたっぷり入っています。さらに、どちらも添加物もたっぷり入っています。

したがって、これら非常食で配られる食材は添加物で扁桃体を刺激した上、リノール酸過剰摂取でさらに過剰興奮させることができます。つまり、PTSD発症を促す目的で配られているというのが本当のところでしょう。

【参考】記憶力向上　オメガ３系脂肪酸（出典：yomiDr.）

PTSD発症はリノール酸過剰摂取が原因なら、次のような解決策を誰もが氣づきますよね。

そして現実に、DHAやEPAの摂取により海馬の新生が活性化するという結果が得られています。

まとめ

☑ PTSDの発症に〝先行して″炎症の亢進がある。

このことから、PTSDを発症するヒトはリノール酸過剰摂取であることがわかります。そして…

☑ 炎症亢進は恐怖刺激に対する扁桃体の活性化を増大させる

☑ 炎症亢進は恐怖記憶消去を阻害する

炎症の亢進は扁桃体を活性化させますが、扁桃体は決して恐怖刺激に対してだけ活性化するわけではありません。

扁桃体は「快」「不快」と、大雑把な反応を促す部位です。

「山道を歩いていたら草むらから〝ガサガサ″という音が聞こえた」ら、誰もが足がすくむでしょう。この反応こそ扁桃体が活性化した結果ですが、お分かりいただきたいのがこの働きが〝危険を回避する″もの、つまり生き残る働きであることです。

ここを理解した上で以下を確認してください。

☑ 猫ににらまれたネズミ

これは恐ろしい相手を前にして恐怖で縮み上がり、どうすることもできなくなる状態のことです。そしてこれは先の「草むらから〝ガサガサ″という音が」という反応と同じ恐怖という情動を惹起しています。でも、猫とネズミの関係には次のようなたとえ話もあります。

☑ 窮鼠猫を噛む

追い詰められて逃げ場を失った弱い者でも、限界になれば反撃してくることがある。このたとえ話はそれを教えてくれます。

前者は「不安」「恐怖」、後者は「怒り」「イライラ」という情動ですが、扁桃体の活性化は闘争と逃走の情動を惹起することが解ります。

ならば、もうお分かりですね。

パワハラやモラハラ、DV、非行、犯罪、喧嘩（夫婦や親子、兄弟、他人との）、煽り運転、精神疾患（うつ病や不安症、パニック障害、統合失調症など）、虐待、育児放棄…

つい先日も「父親が1歳児に暴行」という報道がありましたが、昨今、社会問題として取り上げ続けられてきた一見「人格」や「性格」に問題があって起きたかのように思える報道の多くにリノール酸過剰摂取が隠れている。

この事実に氣づき、食生活を改善されることを強く強くお勧めします。

10日間チャレンジは、ほとんどのヒトが今すぐ生活に取り入れるべき生活習慣である。私は、そう確信していることを最後にお伝えします。